苏州大型健身球大约多少钱

健身球的用途有哪些？1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。4、泄气后，体积小，让你方便收藏。5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样。6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善。7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。健身球的优点：它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。健身球可以锻炼的部位有背部。苏州大型健身球大约多少钱

健身球的热身练习：半蹲抱球：从头到脚尖的极好热身动作。技巧：蹲时保持背部挺直，膝不可伸直，不要让膝超过脚尖，如果觉的这个动作有难度，双腿分开的大一点，脚尖向前。这样可增加你的稳定性并增加你的活动范围。技术要领：半蹲高度在你的胸位，肩往后，双脚比肩略宽，脚跟着地，把球抱在胸的高度，轻轻屈膝下蹲，直到觉得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起，把球轻轻举过头顶。变化：I、屈膝下蹲至斜上45度位置会比较容易完成；Ⅱ、单脚蹲立做相同动作，将明显增加难度。坐球小跳：很有趣的热身，它迅速增加你的心脏，挑战你的协调性及平衡能力。技巧：如果你以为有难度，把一只手放在球上，背部挺直防止向前屈体。技术要领：双腿开立坐于球正上方，双腿的开立大于肩宽，从球上弹起再落下，弹起时手上举伸开双脚，并尽量离开地面。东莞老年健身球如何挑选健身球运动有很强的趣味性。

健身球一般买多大的？健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，一般直径在55-75cm之间，需充气使用，也有直径较小的适合儿童使用的，还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候，不但要考虑身高，还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。健身球怎么练手臂？将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。

健身球的主要作用有哪些？纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。健身球泄气后，体积小，让你方便收藏。

健身球可以锻炼的部位有哪些？1、腰部：球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2～3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的变瘦效果较为明显。2、腿部：主要锻炼部位：腿部和肩膀动作要领：1.收腹、挺胸，将健身球放在下背部（腰椎弯曲的地方）顶在墙上，身体微微倾斜。双手握哑铃，两臂放于身体两侧，双腿分开与肩同宽。2.上身保持垂直，吸气慢慢下蹲，让大腿和小腿成90?，注意膝盖不要超过脚尖；同时，将手臂平行抬起，注意不要高于肩膀。这时，肩胛骨应与健身球完全贴合。根据自己的能力，保持6~12秒后，呼气返回至初始动作。训练强度推荐：每组重复20~25次（依个人能力适当调整），每回做2~3组。Tips：选择2~4磅的哑铃即可，轻重量的哑铃、多次数的锻炼效果会更好。注意保持身体的倾斜度，可减轻对膝盖的压力和负重，保护膝关节。健身球没有很大的冲击力，这样也就避免了运动的一些伤害。东莞加厚健身球哪里有卖

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健身球的好处：1、健身球有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。2、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲线。3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。4、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用健身器材。健身球健身方法：1.腿部、腹部：双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。2.手臂、小腹：上半身45度与健身球，双手支撑于健身球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。苏州大型健身球大约多少钱

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